Ficha Técnica

CEO / Digital Content Manager
Jorge Filipe Fresco

Cronista
Renato Costa

Fotografia
Patrícia L. Martins

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A Alcateia – CrossFit AlphaDen

Esta é a missão da CrossFit AlphaDen:

Queremos transformar pessoas comuns em seres humanos extraordinários.
Sentimos que fazemos a diferença.
Que temos a capacidade e oportunidade únicas de tornar a vida dos outros melhor, mais respeitável e admirável.
Porque quem entra não sai indiferente. Sai especial, sai feliz. E volta.

 

Quando decidi criar esta nova secção do meu blog comprometi-me a visitar mais box’s, conhecer mais realidades e a absorver mais experiências dos vários coach’s e atletas desses mesmos espaços, de forma a passar-vos mais daquilo que é feito fora das nossas “esferas” e alargar os nossos horizontes sobre a realidade que existe actualmente noutros espaços. Assim, não havia melhor forma de arrancar com esta “tour” do que começando por rever o meu drop-in numa box que considero uma referência a nível nacional.

Foi no passado ano, mais precisamente no dia 31 de Julho de 2018, que tive finalmente a oportunidade de conhecer a “toca dos lobos”. Junta-me com um amigo meu, parceiro de treino, Tiago Arvelos, rumámos até à grande Lisboa naquela que poderia ter sido uma tarde de praia pelo enorme calor que se fazia sentir na altura. Ainda assim o nosso gosto pelo treino e conhecimento falou mais alto.

Situada em Sintra e a aproximadamente 50 minutos da margem Sul, a CrossFit AlphaDen possui 1100 metros quadrados de espaço dedicado aos seus atletas e um ambiente extremamente acolhedor, caloroso e familiar.

Para além das aulas de CrossFit, a AlphaDen possui aulas de Obstacle Course Racing (OCR), Weightlifting, Ginástica, e também aulas dedicadas aos mais novos e aos mais velhos, a ALPHA KIDS e SENIORES.

 

À nossa espera, o Tiago Lousa e um grande treino.

Atleta de Elite nas modalidades de OCR, Trail e CrossFit e coach especializado em endurance e condicionamento metabólico, o Tiago tem uma capacidade única de retirar o melhor de cada um dos nossos atletas em prol do rendimento desportivo e superação pessoal. Focado no desenvolvimento de áreas como: Motivação, Resiliência, Estratégia e tática.

Podem encontrar esta descrição no site da box, e na realidade este é o melhor resumo da pessoa com a qual tive o maior gosto em partilhar o treino.

Ontem foi dia de visitar mais uma box, a alcateia! 🐺💪🏻A proposta de treino de equipa do TIAGO LOUSA:✔️ 100 cal Air Bike✔️ 40 DB Clusters [ 2 x 22,5 Kg ]✔️ 80 cal Air Bike✔️ 30 + 30 DB Snatch [ 1 x 22,5 Kg ]✔️ 60 cal Air Bike✔️ 20 Devil Press [ 2 x 22,5 Kg ]✔️ 40 cal Air Bike✔️ 20 + 20 Overhead Squat [ 1 x 22,5 Kg ]✔️ 20 cal Air Bike“If you live among wolves you have to act like a wolf.”#TOIMPROVEYOURSELFCrossFit Alpha Den

Posted by To Improve Yourself – Jorge Filipe Fresco on Wednesday, August 1, 2018

A proposta de treino em duplas do programa de treino The Alpha Program foi:

  • 100 cal Air Bike
  • 40 DB Clusters [ 2 x 22,5 Kg ]
  • 80 cal Air Bike
  • 30 + 30 DB Snatch [ 1 x 22,5 Kg ]
  • 60 cal Air Bike
  • 20 Devil Press [ 2 x 22,5 Kg ]
  • 40 cal Air Bike
  • 20 + 20 Overhead Squat [ 1 x 22,5 Kg ]
  • 20 cal Air Bike

Um chipper composto por componentes de condicionamento metabólico consideravelmente exigentes, principalmente entre os movimentos de Weightlifting exigidos entre estes. A gestão da divisão de repetições cabia a cada dupla.

Experimentem e sintam o “calor”!

 

Mas mais do que um valente treino em cima, saímos da “toca” com uma sessão extremamente enriquecedora, não só pelos valiosos ensinamentos do Tiago e dos parceiros de treino, mas pelo ambiente que tivemos a felicidade de encontrar entre as aulas que depois decorreram pela tarde e as quais tivemos oportunidade de assistir.

“If you live among wolves you have to act like a wolf.”

Aproveito para agradecer ao Tiago Lousa por esta oportunidade, e prometer que voltarei futuramente para aprender mais, desta vez também com a minha mais recente vertente de CF-L1 Trainer e com o objectivo de aprender ainda mais e perceber a forma como articulas, geres e acrescentas valor ao teu coaching.

Obrigado também ao meu parceiro e amigo, Tiago Arvelos, e ao grande atleta e parceiro de treino que tivemos a felicidade de conhecer, o Carlos Sanches.

 

CrossFit Alpha Den

Rua Marciano Tomáz da Costa

Parque AIG – Armazém 8

2735-521 – Sintra

E-mail: hello@crossfitalphaden.com

Contacto: 916 921 222

– www.crossfitalphaden.com

– www.facebook.com/crossfitalphaden

– www.instagram.com/crossfitalphaden

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